- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Bharmanasana Variation 2
- Dificultad
- 初心者
- Fuerza
- キープ
- Mecánica
- アイソレーション
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- 四つん這いの姿勢から始める。手は肩の真下に、膝は股関節の真下に置く。
- 手を回して、指先を膝の方に向け、手の甲を床につける。
- 腕をまっすぐに保ち、肩は耳から離しておく。
- 数回呼吸するか、無理のない範囲でポーズをキープしてください。