Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: تحرك على السجادة باستخدام يديك وركبتيك، عندئذ تجعل معصمك مباشرة تحت كتفيك، وركبتيك تحت أفخاذك.
: قلب راحتي يديك للأسفل وافرد أصابعك بشكل واسع، مع توجيه أطراف أصابعك نحو ركبتيك.
: اضغط على راحة يديك وامدد ذراعيك بالكامل لرفع كتفيك بعيدًا عن أذنيك.
: حافظ على الوضعية لبضع دقائق ثم قم بالإفلات ببطء عبر خفض يديك إلى الحصيرة والعودة إلى وضعية الطاولة المحايدة.

Hombre