- Impugna la trap bar e stai in piedi con le ginocchia leggermente piegate.
- Spingi i fianchi indietro, abbassando il bilanciere lungo le cosce.
- Mantieni la schiena in posizione neutra e la tensione nei muscoli posteriori della coscia.
- Spingi i fianchi in avanti per tornare in posizione eretta.
