- Trap-Bar halten und aufrecht stehen, die Knie leicht gebeugt.
- Schiebe die Hüfte nach hinten und senke die Hantel an den Oberschenkeln entlang.
- Halte den Rücken neutral und Spannung in den hinteren Oberschenkeln.
- Hüfte nach vorn schieben, um wieder aufrecht zu stehen.
