六角杠铃错步罗马尼亚硬拉

: 站在六角杠铃内。将一只脚向后放。后脚只能用脚趾着地。前脚全程应保持脚掌平放在地面上。
: 弯曲后腿膝盖，臀部向后推。感受前侧大腿后侧的拉伸。
: 感受到拉伸后，再次将髋部向前推，直到回到站立姿势。

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: 中级
Fuerza: 拉（背部）
Agarres: 正握
Mecánica: 复合动作

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Guía de Ejercicio 六角杠铃错步罗马尼亚硬拉 - Entrenamiento de 臀部 | MuscleWiki