کشش پشت بازو - حالت سوم

: بازوی چپ خود را خم کنید تا دستتان به شانه برسد و آرنج خود را با دست مقابل بگیرید.
: به آرامی روی آرنجتان فشار بیاورید تا با سرتان برابر برود.
: چند ثانیه این حرکت کششی را حفظ کنید و سپس آن را با دست دیگر تکرار کنید.

Hombre

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar