- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- مبتدئ
- Fuerza
- دفع
- Agarres
- من فوق اليد, محايد
- Mecánica
- تمرين مركب
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- قف وجهاً للعكس من نقطة التثبيت، ممسكاً بمقابض TRX بكلتا يديك.
- أضع خطوة بقدمك اليسرى خلف اليمنى، عبر بها خلف ساقك اليمنى، وابدأ في الانخفاض لأسفل في وضعية الانحناء المعروفة بالكيرتسي لانج.
- استخدم قدمك اليمنى للعودة إلى الوضعية الابتدائية، ثم كرر الحركة بالقدم الأخرى.