Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

: قف بوجهك متجهًا نحو حزام TRX وضع قدميك على بُعد عرض الكتفين من بعضهما البعض.
: ابدأ أولاً بالانخفاض إلى وضعية القرفصاء عن طريق الانحناء من الركبتين والوركين، مع الحفاظ على ظهرك مستقيمًا وصدرك مرفوعًا.
: اقفز بانفجارية من على الأرض، مستخدماً ذراعيك للحصول على الزخم إذا رغبت في ذلك.
: عد برفق إلى وضعية القرفصاء، مع التأكد من امتصاص الصدمة بساقيك.

Hombre