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: Comece em posição de prancha com as alças do TRX ajustadas até a metade da panturrilha. Coloque os pés nas alças do TRX.
: Mantenha os abdominais contraídos e traga um joelho em direção ao peito, mantendo a outra perna estendida atrás de você.
: Alterne as pernas, levando o joelho oposto em direção ao peito, mantendo o abdômen contraído e as costas retas.

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