Comienza por fijar las correas TRX a un punto de anclaje seguro y ajústalas para que cuelguen a la altura de la cintura cuando te coloques debajo.
Colócate frente a las correas TRX, agarra las asas con ambas manos y da un paso adelante hasta quedar en posición de plancha con las manos directamente debajo de los hombros.
Baja el cuerpo doblando los codos hasta que el pecho casi toque las agarraderas. Mantén el core contraído y el cuerpo en línea recta.
Empuja tu cuerpo de vuelta a la posición inicial, extendiendo los brazos mientras lo haces. Mantén el pecho, los tríceps y el core activados durante todo el movimiento.
Primario
Secundario
Terciario
Dificultad
Principiante
Fuerza
Empuje
Agarres
Agarre por encima
Mecánica
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