- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- 中级
- Fuerza
- 拉（背部）
- Agarres
- 正握, 中性
- Mecánica
- 孤立动作
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- 背对TRX吊带站立，双手握住手柄。
- 向前迈一步，使身体呈平板支撑姿势，双臂伸直，头到脚跟呈一条直线。
- 保持手臂伸直，慢慢向两侧抬起，保持与肩同高。身体应呈“T”字形。