- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- متوسط
- Fuerza
- سحب
- Agarres
- من فوق اليد
- Mecánica
- تمارين عزل
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- قف مواجهًا لأحزمة TRX وامسك بالمقابض بكلا اليدين ، بحيث تكون راحتي يديك متجهتين بعيدًا عن جسمك.
- ابتعد للخلف حتى تصبح الأحزمة مشدودة، مع الحفاظ على ذراعيك ممتدتين.
- قم بثني يديك ببطء نحو الكتفين، مع الحفاظ على كوعيك قريبين من جسمك.