- PrimarioSecundarioTerciario
- Dificultad
- Początkujący
- Fuerza
- Przyciągaj
- Agarres
- Neutralny
- Mecánica
- Izolacja
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Stań prosto, trzymając pręt/kij/obciążenie w jednej ręce.
- Trzymaj ciężar tak, aby był skierowany za tobą i w dół.
- Ściśnij chwyt, żeby podnieść ciężar.