Placez-vous en position du chien tête en bas, les mains à la largeur des épaules et les pieds à la largeur des hanches.
Ramenez vos pieds vers vos mains en marchant, pliez les genoux au besoin pour que vos talons touchent le tapis.
Appuyez vos paumes et vos doigts contre le tapis et soulevez vos hanches vers le plafond pour approfondir l'étirement des ischio‑jambiers et des mollets.
Maintenez la posture pendant quelques respirations, puis relâchez en reculant lentement les mains jusqu'à la position du chien tête en bas.
Primario
Secundario
Terciario
Nombre Alternativo
Adho Mukha Svanasana
Dificultad
Débutant
Fuerza
Maintenez
Mecánica
Polyarticulaire
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