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- आगे बढ़ें और अपने पैरों की उंगलियों को जमीन में दबाएँ
- हर कदम पर एड़ी जमीन से उठाएँ और पिंडली कसें।
- हर पैर पर दोहराएँ और धीरे-धीरे आगे चलें