- PrimarioSecundarioTerciario
- Nombre Alternativo
- Prasarita Padottanasana
- Dificultad
- Başlangıç
- Fuerza
- Bekle
- Mecánica
- Bileşik
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar
Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha
- Matın üstünde, ayaklarını genişçe açarak ayakta dur.
- Parmaklarınızı sırtınızın arkasında kenetleyin ve nefes alarak göğsünüzü açın.
- Nefes verin ve kalçadan öne katlanarak ellerinizi başınızın üzerinden yere doğru indirin.
- Birkaç nefes tutun, sonra ellerinizi bırakın ve ayağa kalkın.