Einarmiger Kurzhantel-Handgelenkcurl auf der Bank

: Lege einen Arm über eine Bank, während du eine Kurzhantel hältst. Richte deine Handfläche zur Decke.
: Strecke und beuge dein Handgelenk gegen Widerstand.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Anfänger
Fuerza: Ziehen
Agarres: Unterhand
Mecánica: Isolationsübung

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