تمدد مثني المعصم أثناء الجلوس

: أمامك، مع توجيه راحة يدك للأعلى، وبتقويس مرفقك واسترخاء كتفك.
: بيدك الأخرى، أمسك براحة اليد وأجبرها على التمدد السلبي.
: هذا سيمد عضلات معصمك المثنية.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: تثبيت
Agarres: لا شيء
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode