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Maschine Rückwärts-Hyperextension
Anfänger
1
Leg dich auf das Polster und greif die Griffe.
2
Steck deine Beine durch die Gürtelschlaufe.
3
Drücke die Beine nach hinten, bis sie parallel zum Boden sind.
4
Rücken wieder in die Ausgangsposition absenken.
