MuscleWiki Logo

  • تمرين الجمجمة

    ثبّت أحزمة الحلقة في نقطة عالية. قف على أطراف أصابع قدميك.
    يجب أن تكون ذراعيك ممدودتين أمامك.
    اثنِ مرفقيك حتى تلامس سواعدك عضلات البايسبس الخاصة بك. ثم مدّ مرفقيك إلى وضع البداية.