- Segure as alças do TRX com as duas mãos, mantendo os braços estendidos e os ombros afastados das orelhas.
- Mantenha o core ativado, role para frente até as pontas dos pés e estenda os braços à frente.
- Abaixe o corpo lentamente até o chão, mantendo os braços estendidos e o abdômen contraído.
- Quando sua cabeça ficar entre os braços, faça uma breve pausa e, em seguida, contraia os abdominais para puxar o corpo de volta à posição inicial.
