Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej
Średniozaawansowany
1
Połóż się płasko na ławce, stopy na podłodze. Wyprostowanymi ramionami zdejmij sztangę ze stojaków.
2
Opuść sztangę do środkowej części klatki piersiowej.
3
Unieś sztangę, aż zablokujesz łokcie.
Wyciskanie sztangi nachwytem leżąc
Średniozaawansowany
1
Połóż się płasko na ławce, stopy oparte o podłogę. Z wyprostowanymi ramionami zdejmij sztangę ze stojaków chwytem odwrotnym.
2
Opuść sztangę do dolnej części klatki piersiowej.
3
Unieś sztangę, aż zablokujesz łokcie.
