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पिल्ला आसन
शुरुआती
1
हाथ और घुटनों को जमीन पर रखकर टेबलटॉप पोज़िशन में आएं।
2
हाथों को आगे बढ़ाते हुए अपना सीना जमीन की ओर नीचे लाएं।
3
कूल्हों को घुटनों के ऊपर रखें और अपने हाथों को सामने की ओर फैलाएं।
4
कुछ सांसें रोककर रखें, फिर छोड़ दें।
