MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇪🇸
ضغط بايك على كرة BOSU
متوسط
1
ضع قدميك على البوسو، وارفع الورك، وضع يديك على الأرض.
2
أنزل الرأس نحو الأرض ، ثم ارفعها للأعلى مرة أخرى.
3
حافظ على بقاء الساقين ممدودتين والوركين مرفوعين طوال الوقت.
