MuscleWiki
Generador
Buscar
Iniciar Sesión
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇪🇸
رفع الظنبوب الأمامي جالس
مبتدئ
1
اجلس على صندوق أو مقعد، وضع كعبيك على درج أو لوح.
2
ارفع أصابع قدميك مباشرة نحو السقف.
