رفع الظنبوب الأمامي جالس

: اجلس على صندوق أو مقعد، وضع كعبيك على درج أو لوح.
: ارفع أصابع قدميك مباشرة نحو السقف.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: من فوق اليد
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio رفع الظنبوب الأمامي جالس - Entrenamiento de العضلة الظنبوبية | MuscleWiki