- Siéntate en un cajón o banco, coloca los talones sobre un escalón o disco y apoya las mancuernas sobre tus muslos.
- Eleva las puntas de los pies directamente hacia el techo.
- Siéntate en un cajón o banco, coloca los talones sobre un escalón o un disco.
- Eleva las puntas de los pies hacia el techo.
- Pisa la plataforma y coloca la barra sobre tu espalda.
- Eleva las puntas de los pies hacia el techo.
- Intenta mantener la posición en la parte superior durante unos segundos, luego baja las puntas de los pies al suelo.
- Coloca los talones sobre un step o un disco y sujeta las mancuernas a los lados.
- Eleva las puntas de los pies directamente hacia el techo.
- Mantén en la parte superior para un beneficio extra. Vuelve lentamente a la posición inicial.
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