Alzata del tibiale anteriore da seduto con manubrio

: Siediti su un box o su una panca, appoggia i talloni su uno step o su un disco e posiziona i manubri sulle cosce.
: Solleva le punte dei piedi verso il soffitto.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: Principiante
Fuerza: Spingi
Agarres: Sopra mano
Mecánica: Isolamento

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