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将脚跟放在踏板或杠铃片上,双手各持哑铃置于身体两侧。
将脚趾直直朝天花板抬起。
在顶端停留以获得额外效果。缓慢回到起始位置。
Guía de Ejercicio 哑铃站立提脚背 - Entrenamiento de 胫骨前肌 | MuscleWiki