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Addominali alla Smith Machine
Principiante
1
Regola la barra della Smith machine all'altezza appropriata.
2
Sdraiati sulla schiena sotto il bilanciere, afferrandolo con le mani.
3
Contrai gli addominali, solleva il busto verso la barra ed espira.
4
Riabbassa il busto in modo controllato, inspirando.
