تمارين الجلوس على الصدر بواسطة ماكينة سميث

: قم بتعيين عتبة ماكينة سميث على الارتفاع المناسب.
: استلق على ظهرك تحت القضيب، ممسكًا إياه بيديك.
: قم بشد عضلات المعدة، ارفع جزءك العلوي نحو القضيب، وتنفس بشكل عميق.
: أعد جسمك العلوي إلى الأسفل بطريقة منظمة وهاتفًا.

Hombre

Primario Secundario Terciario
Dificultad: مبتدئ
Fuerza: دفع
Agarres: محايد
Mecánica: تمارين عزل

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Simplifica tu entrenamiento, en cualquier lugar

Descarga MuscleWiki Mobile para Fitness sobre la marcha

musclewiki_qrcode

Guía de Ejercicio تمارين الجلوس على الصدر بواسطة ماكينة سميث - Entrenamiento de عضلات البطن | MuscleWiki