Ejercicios de Cables Upper-Trapeziu

ケーブル30度シュラッグ
ケーブルクロスオーバーの両側にハンドルを取り付ける。ケーブルアタッチメントを最下位置までセットする。
両方のハンドルを握り、マシンの中央に体を合わせる。腕は自然にぶら下げる。
肩甲骨を耳の方へ引き上げ、内側に寄せる。肩甲骨を下げて開始位置に戻す。
片腕ケーブル30 Degreeシュラッグ
ハンドルアタッチメントを使用する。ケーブルアタッチメントは一番下までセットする。
片側のハンドルを握り、マシンの中央に体を合わせる。腕は力を抜いて自然に垂らす。
肩甲骨を耳側へ上方かつ内側に引き寄せる。肩甲骨を下げて開始位置に戻す。

ケーブル30度シュラッグ