Musculación para mayores de 70 años

Para personas mayores que no estén familiarizadas con el entrenamiento con pesas o no tengan experiencia en él.

Principiante2 days / week25–35 minGym

Your 2-day plan

4 exercises · About 30 min

Sentadilla con caja y peso corporal

Glúteos

3 × 10

Prensa de Pecho en Máquina

Pecho

3 × 12

Jalón en máquina

Dorsales

3 × 12

Peso muerto rumano con mancuernas

Glúteos

3 × 12

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