Rutina Avanzada - Equipo Diferente Cada Día

Zancada Inversa con Kettlebell a Un Brazo

Glúteos

3 × 8-12

Remo a un brazo con kettlebell

Dorsales

3 × 12

Giro ruso con kettlebell

Oblicuos

3 × 10

Peso muerto con pesa rusa (a una mano)

Trapecios (zona media de la espalda)

3 × 12-15

Abdominal con Kettlebell

Abdominales

12

Curl Concentrado Con Pesa Rusa

Bíceps

8-12

Press francés con pesa rusa

Tríceps

8-12