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Rutina para Mujeres Principiantes

Rutina de levantamiento de pesas para principiantes (superior/inferior) para mujeres.

Principiante2 days / week25–35 min

Your 2-day plan

Day 1 · Piernas para mujeres (Principiante)

4 exercises · About 30 min

1Image

Sentadilla con barra

Cuádriceps

4 × 10

2Image

Peso muerto rumano con barra

Glúteos

3 × 10

3Image

Hip Thrust a Una Pierna con Mancuerna

Glúteos

2 × 10

4Image

Elevaciones de gemelos de pie en máquina

Gemelos

3 × 20

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Equipo

  • Barra olímpica
  • Mancuernas
  • Máquina
Start Day 1