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Plan básico de entrenamiento de fuerza

Este plan es simple y directo, y funciona. Gana fuerza rápido.

Intermedio2 days / week25–30 min

Your 2-day plan

Day 1 · Foundational Strength Training Plan - A

3 exercises · About 30 min

1Image

Sentadilla con barra

Cuádriceps

5 × 5

2Image

Press militar con barra

Hombros

5 × 5

3Image

Peso muerto con barra

Trapecios (zona media de la espalda)

1 × 5

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Equipo

  • Barra olímpica
Start Day 1