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Rutina de cuerpo completo para principiantes en casa

Esta rutina es para principiantes absolutos que entrenarán desde casa sin equipo.

Principiante3 days / week25–30 min

Your 3-day plan

Day 1 · Entrenamiento de cuerpo completo para principiantes - Día 1

4 exercises · About 25 min

1Image

Flexiones De Rodillas (Peso Corporal)

Pecho

3 × 10

2Image

Puente de glúteos

Glúteos

3 × 12

3Image

Sentadilla con peso corporal

Glúteos

4 × 12

4Image

Plancha de antebrazos

Abdominales

3 × 30

Start Day 1

Muscles trained

PrimarySecondary

Equipo

  • Peso Corporal
Start Day 1