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Rutina intermedia para culturistas

¿Llevas uno o dos años entrenando con pesas? ¡Este es para ti!

Intermedio4 days / week20–30 min

Your 4-day plan

Day 1 · Culturista Intermedio - Pecho y Hombros

4 exercises · About 25 min

1Image

Press de banca con mancuernas

Pecho

3 × 8

2Image

Press De Banca Inclinado Con Mancuernas

Pecho

2 × 10

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Press Arnold con mancuernas

Hombros

3 × 8

4Image

Elevación Lateral con Cable (Una Mano, Polea Baja)

Hombros

2 × 10

Start Day 1

Muscles trained

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Equipo

  • Mancuernas
  • Poleas
Start Day 1