- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- 初心者
- Kavramalar
- なし
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin

- 床にうつ伏せになり、前腕を床に平らにつける。
- 肘を伸ばして上体を押し上げる。
- 上体を押し上げて腹筋が伸びるのを感じたら、元の位置に戻して繰り返す。


