Alongamento dos Abdominais — Variação Um

: Deite-se de bruços com os antebraços apoiados no chão.
: Estenda os cotovelos e empurre a parte superior do corpo para cima.
: Eleve o tronco até sentir um alongamento nos abdominais. Retorne à posição inicial e repita.

Masculino

Simplifique seu treino, em qualquer lugar