- BirincilİkincilÜçüncül
- Zorluk
- Başlangıç
- Kuvvet
- Bekle
- Kavramalar
- Hiçbiri
- Mekanik
- İzolasyon
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
Her yerde antrenmanınızı basitleştirin
Hareket halindeyken Fitness için MuscleWiki Mobil'i indirin
- Üst kolunuz ve bacağınızı kullanarak yan yatar pozisyonda kendinizi dengeleyin.
- Alttaki bacağınızı kaldırın ve belirtilen süre boyunca izometrik olarak tutun.