- 侧卧，利用上侧的手臂和腿稳定身体
- 抬起下方的腿，保持等长收缩，持续指定时间
- PrimarioSecondarioTerziario
- Difficoltà
- 初学者
- Forza
- 保持
- Prese
- 无
- Meccanico
- 孤立动作
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