- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- متوسط
- Siła
- تثبيت
- Chwyty
- لا شيء
- Mechanika
- تمارين عزل
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

- من الوضع الجانبي، انحني رجلك العليا وضعها على مقعد
- النص: ارفع مؤخرتك من الأرض عن طريق الضغط على ساقك في الدكة


