MuscleWiki Logo
Główny
Drugorzędny
Trzeciorzędny
Poziom trudności
متوسط
Siła
تثبيت
Chwyty
لا شيء
Mechanika
تمارين عزل

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś

Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży

musclewiki_qrcode
من الوضع الجانبي، انحني رجلك العليا وضعها على مقعد
النص: ارفع مؤخرتك من الأرض عن طريق الضغط على ساقك في الدكة