MuscleWiki Logo

Динамическая попеременная растяжка приводящих мышц в положении стоя

Из положения стоя используйте стул/скамью/бокс для опоры
Перенесите вес на одну ногу, согнув её в колене; другую ногу держите выпрямленной, а ступню — на полу.
Почувствуйте растяжение внутренней части бедра (аддуктора) на выпрямленной ноге