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立位で行う内転筋のダイナミックストレッチ（交互）

立った状態で、椅子／ベンチ／ボックスを支えに使う
膝を曲げて体重を片脚に移し、反対の脚はまっすぐ伸ばして足を床につけたままにする
伸ばした脚の内もも（内転筋）にストレッチを感じる。