站立交替动态内收肌拉伸

: 从站立姿势开始，使用椅子/长凳/箱子支撑
: 将体重转移到一侧腿上，弯曲该腿膝盖，同时另一侧腿保持伸直并使脚着地。
: 感受伸直腿大腿内侧（内收肌）的拉伸

Мужчина

Основные Вторичные Третичные
Сложность: 初学者
Сила: 拉（背部）
Хваты: 无
Механика: 孤立动作

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode