MuscleWiki Logo
Primär
Sekundär
Tertiär
Schwierigkeit
Yeni başlayan
Kraft
Çekme
Mechanik
Bileşik

Vereinfachen Sie Ihr Training, überall

Laden Sie MuscleWiki Mobile für Fitness unterwegs herunter

musclewiki_qrcode
Her iki ayağınızı da direnç bandının üzerine basın.
Sırtınızı düz tutarak kalçadan öne doğru eğilin.
Kollarını gevşekçe sarkıt, sonra dirseklerini düz bir çizgide geriye, tavana doğru çek.