- GłównyDrugorzędnyTrzeciorzędny
- Poziom trudności
- Principiante
- Siła
- Tira
- Mechanika
- Isolamento
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś
Pobierz MuscleWiki Mobile dla fitnessu w podróży
- Siediti su una panca mantenendo una postura eretta.
- Avvolgi una banda elastica piatta intorno alla testa e tieni le estremità al lato della testa con un braccio.
- Estendi delicatamente il braccio finché l'elastico non inizia a esercitare tensione sui muscoli del collo, poi piega il braccio in modo da ridurre la resistenza dell'elastico senza eliminarla.