Боковой подъем одной рукой с резинкой

: Встаньте на эспандер и держите рукоять или петлю сбоку, слегка согнув локоть.
: Поднимите руку в сторону до уровня плеч, сохраняя корпус неподвижным.
: Медленно опускайте вес, контролируя движение и сохраняя постоянное напряжение в дельтовидной мышце.

Мужчина

Упростите тренировки везде