- Stell dich auf das Band und halte den Griff bzw. die Schlaufe seitlich am Körper, mit leicht gebeugtem Ellbogen.
- Hebe den Arm seitlich bis auf Schulterhöhe an und halte den Oberkörper ruhig.
- Langsam und kontrolliert absenken und dabei die Spannung im Deltamuskel konstant halten.
