رفعة ميتة بالبار مع شريط مقاومة

: مرّر أشرطة المقاومة الحلقية تحت قدميك وحول البار. قف مع مباعدة قدميك بعرض الورك.
: انحنِ من الوركين، وحافظ على استقامة ظهرك، وانزل للإمساك بالبار.
: ادفع بالكعبين، ومدّ الوركين والركبتين، وقف بشكل مستقيم مع إرجاع الكتفين للخلف.

Mężczyzna

Uprość swój trening, gdziekolwiek jesteś