MuscleWiki Logo

杠铃罗马尼亚硬拉（配弹力带）

将环形弹力带置于双脚下或固定点处，并套在杠铃上。站直，膝盖微屈。
以髋部为轴屈髋，全程保持杠铃贴近身体，背部挺直。
收紧臀部，推动髋部向前，回到完全站立的姿势。