生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
快速且专注
单次训练
为今天生成一个有针对性的训练。当您时间有限但想要最大效果时非常适合。
⚡
30秒内准备就绪
🎯
专注特定肌肉
🏃
立即开始
开始
推荐
完整计划
每周计划
构建一个符合您目标的结构化多日训练计划。适合持续、长期的进步。
📅
每周 3-6 天
💪
均衡的肌肉覆盖
📈
内置渐进超负荷
开始