バーベル・首の後ろプレス

: 肩幅よりやや広めにバーを握り、僧帽筋上部に乗せます。
: 体幹を引き締め、腕が頭上で完全に伸び切るまでバーベルを押し上げます。
: バーをゆっくりとコントロールしながら頭の後ろまで下ろし、繰り返します。

男性

主要 補助 第三
難易度: 中級
フォース: プッシュ
グリップ: 順手
メカニック: 複合種目

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バーベル・首の後ろプレスエクササイズガイド - 肩ワークアウト | MuscleWiki