MuscleWiki Logo
Основные
Вторичные
Третичные
Сложность
Средний
Сила
Жим
Хваты
Верхний хват
Механика
Базовое

Упростите тренировки везде

Скачайте MuscleWiki Mobile для фитнеса в дороге

musclewiki_qrcode
Grip bar slightly wider than shoulders and rest it across upper traps.
Brace core, press bar upward until arms are fully extended overhead.
Lower bar slowly behind head under control and repeat.
Руководство по Упражнению Barbell Behind The Neck Press - Тренировка Плечи | MuscleWiki