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Hip Thrust con Barra: Figura de Cuatro con Talones Elevados

Apoya los omóplatos en un banco y cruza una pierna sobre la otra. Coloca un pie sobre una caja baja o un plato.
Empieza con las caderas elevadas.
Baja las caderas y luego empújalas hacia el techo.
Hip Thrust con Barra: Figura de Cuatro con Talones Elevados 运动指南 - Glúteos 锻炼 | MuscleWiki